Главная → Прочее 

Практика йоги в качестве лечебной физкультуры.

Карьера

Практика йоги в качестве лечебной физкультуры.

Современная практика лечебной физкультуры представляет собой смешение разных видов физических нагрузок. Не всегда смешение это хорошо. Возможно лучше следует придерживаться принципа чередования. Для внесения разнообразия в процесс реабилитации пациентов предлагаем рассмотреть йогу, как комплекс физических упражнений.

Польза йоги для здоровья человека очевидна. Она помогает справляться со стрессами не только в духовном плане, но и в физическом. Существует множество подвидов йоги, но сегодня мы поговорим о йоге для поднятия общего тонуса организма.

Итак, для начала необходимо подобрать оптимальный комплекс асанов, которые бы бодрил, но не приводил к сильным перегрузкам пациента.

Один из главных секретов достижения удовольствия от занятий йогов — это вопрос техники дыхания. Необходимо научиться правильно дышать, прежде чем приступать к выполнению асанов. Без этого навыка не следует даже начинать, потому что только при правильно поставленном дыхании организм получит приток кислорода, что приведет к избавлению от стресса и к физическому расслаблению мышц.

Важным моментом является психоэмоциональный настрой перед выполнением комплекса упражнений. Занятия йогой непосредственно помогут научиться концентрировать внимание.

Обычно нервные перегрузки вызывают разбалансировку и влекут за собой даже временную потерю координации. Специальные асаны помогут ее не только вернуть, но и повысить этот показатель. Безусловно, с организмом произойдут видимые положительные изменения, тело с каждым занятием будет становиться все более гибким и пластичным.

Статичные асаны поспособствуют развитию мышечной силы, которую невозможно развить даже в тренажерном зале.

Йога помогает избавляться от перепадов настроения, стать более сосредоточенным и собранным в духовном плане, подтянутым в физическом.

При занятии йогой для достижения максимально результата очень важно соблюдать последовательность поз (асанов).

Основные правила.

Первый момент и один из ключевых – это время. Утренние часы наиболее пригодны для занятий йогой. Организм пробуждается ото сна и наполняется энергией на весь световой день.

Второй момент: должно быть специально отведенное место с музыкой, которая послужила бы фоном, а не заставляла вслушиваться. Важный момент – отсутствие посторонних глаз во время занятия.

Третий момент: следует рассчитать время таким образом, чтобы в конце осталось время для релаксации. Здесь важно соблюсти правило золотой середины – слишком много отдыха в конце – и организм снова потребует сна, слишком мало – тело будет ломать от проделанной нагрузки.

Таким образом, можно узнать некоторые моменты самостоятельно, дополнительно пройти обучение, получить квалификацию и освоить вторую профессию инструктор йоги для своего же удовольствия, разумеется, в свободное время от основной работы медицинского работника.

 


 
Похожие новости:

Последние записи