Диетологи напоминают, что рыбий жир в БАДах не заменяет саму рыбу

Очень многие люди употребляют в капсулах рыбий жир. Специалисты считают, что это бесполезно, потому что БАДы не снижают риск инсульта, говорится в THE TELEGRAF. Однако, если два раза в неделю есть жирные сорта рыбы, риск заболевания инсультом обязательно снизится.

Данное утверждение доказано при помощи исследования 800 тысяч человек из пятнадцати стран, которое проводил Кембриджский Университет. Масло печени трески и Омега-3 очень полезны для мозга, сосудов и сердца. Фармакологические компании утверждают, что они способствуют снижению холестерина, убирают воспаления и укрепляют сосуды.

Но практика показывает, что действие рыбы гораздо эффективнее БАДов. Ученые советуют употреблять в пищу от 2 до 4 порций рыбы в неделю. Такое питание позволит снизить риск инсульта на шесть процентов. Если же съедать 5 порций и более – вероятность получить инсульт снизится на 12 процентов.

Кроме того, специалистами была исследована кровь на уровень жирной кислоты Омега-3 у людей. Даже те исследуемые, у кого уровень жирных кислот был высоким, подвергались инсультам. Получается, что от инсульта избавляет не кислота. Помимо жирных кислот, рыба богата витаминами B и D, селеном, йодом и таурином, что полезно для здоровья сосудов.

Плюс ко всему, чем больше человек съест рыбы, тем меньше – мяса и подобных продуктов, вредных для сосудистой системы. Кроме того жирную рыбу чаще всего запекают или готовят на пару, а это намного полезнее жарки.

Заметка: Для обучения безопасному вождению автошкола предоставляет квалифицированных инструкторов. помогающих советами и дающих рекомендации. Зачастую подобные услуги входят в основную программу и не требуют дополнительно оплаты.