В сауну за здоровьем и красотой

Банные процедуры знакомы человеку уже многие века. Так, баня упоминается у Геродота, Нестора – летописца, в древнеарабских письменах… Чем же объясняется столь долгая любовь к нехитрому ритуалу очищения тела? Любители бани скажут, что после ее посещения чувствуют себя словно заново на свет народившимися. Медики же объясняют подробнее, какую пользу несут организму сауны Омска и других городов.

Основной эффект воздействия на человеческое тело называется кратковременной гипертермией – по-простому повышение температуры. Она приводит к усилению обмена веществ, а также активизирует выделительные функции. Стимулируется также синтез интерферона, когда организм разогревается. Поэтому возрастает сопротивляемость инфекциям, ведь это вещество – известный «борец» с всякими возбудителями болезней. Охлаждение, которое обязательно следует за нагреванием, активизирует роботу надпочечников, что производит благоприятное воздействие на здоровье тех, кто страдает аллергией или болезнями ревматического характера. Если же сочетать сауну с плаванием и массажем, тогда позитивное влияние возрастет многократно.

Стоит отдельно оговорить воздействие банных процедур на кожу человека. На поверхности ее температура в момент пребывания в бане повышается до 45 градусов. Соответственно, кровообращение ускоряется, поры открываются, пот начинает интенсивно выделяться. Затем происходит охлаждение, а это настоящий тренинг для сосудов, для кожи процедура становится в прямом смысле слова лечебной. Поэтому женщины, любительницы сауны, замечают, что она становится бархатистее и мягче с каждым визитом в парную. Чтобы достичь максимального косметического эффекта, специалисты рекомендуют воспользоваться эмульсиями, кремами или масками на натуральной основе. Однако наносить их стоит только в перерывах, а непосредственно в парную с нанесенными масками не нужно ходить. Дело в том, что при посещении сауны в Кировском районе или другом месте организм начинает активно отдавать наружу жидкость, а после этого, в процессе охлаждения, начинает принимать ее вовнутрь. Тогда маска станет наиболее эффективна. 

Сложно не заметить, как в бане сердце начинает биться более учащенно, а дыхание улучшается. Так как тело нагревается, то кровь лучше поступает в бронхелегочный аппарат, способствуя оптимизации дыхательного ритма. Кровеносные сосуды при этом расширяются, а последующее охлаждение приводит в тонус сосуды и нормализует частоту пульса. Поэтому для сердечно-сосудистой и дыхательной систем визит в сауну становится своеобразной тренировкой. Между прочим, гипертоники могут заметить, что в парной у них становится ниже верхний показатель давления. А у гипотоников – наоборот, отмечено его повышение, особо ощутимое в фазе охлаждения.

Активизируется в парилке и работа почек, которая потом, при охлаждении, значительно тормозится. Однако чтобы работа этих органов происходила в нормальном режиме не стоит забывать о восполнении жидкости, которая активно теряется с потом. Лучше всего для этого пить обычную чистую воду или зеленый чай. Хороши также будут отвары из ягод, трав, фруктов. 

Наконец те самые нервы, которые привыкли обвинять во всех хворях, приведут в порядок банные процедуры. Если регулярно ходить, например, в русские бани, то нервная система в чередовании прогревания и охлаждения дает ощущение то бодрости, то расслабления. В итоге же тонус сосудов и мускулатуры снижается, а нервная система успокаивается. Некоторые врачи даже рекомендуют посещать парилку тем людям, у которых наблюдается расстройство сна. Сауна за несколько часов до сна способна решить проблему бессонницы.