| Правильные советы правильного питания14/11/2012 Для правильного питания Вам не столько нужна аптека, продающая чудо препараты, хотя от дополнительных витаминов также отказываться не стоит, сколько научится жить по правилам – правилам здорового питания. Правильное питание является лучшим иммунитетом не только от разного вида недуг, но и от накопления лишнего веса. Для правильного питания Вам не столько нужна аптека (medbioline.ru), продающая чудо препараты, хотя от дополнительных витаминов также отказываться не стоит, сколько научится жить по правилам – правилам здорового питания. Надо всего лишь прислушаться к нескольким элементарным советам. Конечно же, все начинается с малого, следовательно, изменять свои каждодневные привычки нужно уверенно, но постепенно. Даже, реорганизовав 2–3 из них, Вы существенно улучите состояние своего здоровья. Один из главных советов – пищу необходимо тщательно и не спеша пережевывать. Ведь желудок не имеет зубов и не обязан работать в «тяжелых» условиях из-за нашей собственной халатности. Чем качественнее мы будем пережевывать еду, тем легче она в последствии усвоится. Многие врачи и диетологи советуют, как можно чаще употреблять сырые овощи и фрукты, поскольку они являются прекрасным источником витаминов. Готовить овощи настоятельно рекомендуется только на пару. Такой метод приготовления способствует сбережению натуральных элементов и витаминов, которые в случае длительной варки разрушаются. В свою очередь, фрукты лучше всего употреблять на пустой «голодный» желудок или за полчаса до приема еды. В противном случае фруктовая кислота может вызывать в желудке несварение еды, брожение, а также иные неприятные симптомы. Не желательно употреблять фрукты в вареном виде. Перед употреблением сухофруктов, лучше всего еще на этапе их покупки, необходимо проверить их на наличие синтетических добавок и красителей. Высохшие фрукты имеют природный коричневый оттенок. Фрукты, имеющие ярко оранжевый, белый или красный цвет, в большинстве случаев, поддавались обработке искусственными красителями. Воду и другие жидкие напитки, также как и фрукты, можно пить за полчаса до приема пищи или через 2 часа после него. Категорически запрещается пить воду во время еды, потому что напитки разбавляют желудочные соки. Ну, а жажда в процессе еды является признаком излишне посоленного блюда. Соль необходимо употреблять в ограниченных количествах. Намного полезнее и вкуснее свежий сок лимона, натуральные специи и травы. Запомните, что растительное масло, перед тем, как что-то на нем готовить или жарить, нужно разбавить водой, поскольку подсолнечное и оливковое масла, достигнув необходимой термической обработки, превращаются в трансжир. Строго запрещено использовать маргарин. Организм его не перетравливает, так как не способен разобрать искусственные компоненты. Любители кофе могут позволить себе 1 чашечку ароматного напитка в день. Прекрасным источником антиоксидантов является зеленый чай – он не имеет противопоказаний и ограничений.
Похожие новости:
Главные принципы правильного питания больного туберкулезом Правильные пропорции минералов зависят от веса и возраста больного. Белки выступают главным материалом для всего организма, наличие углеводов и жиров – это основные источники сил и энергии. Питание важная часть для любого человека... Голод помогает человеку выносить правильные суждения Авторами нового исследования на этот счет стали специалисты из Утрехстского университета, причем в ходе своей работы во внимание не брали степень и уровень образованности людей.
В итоге оказалось, что в принятии правильного реш... Правильные ортопедические стельки помогут избавиться от плоскостопия Как избавиться от плоскостопия (тут)? Лечение плоскостопия проводится по нескольким направ... Бессонница из-за неправильного питания Многие современные мужчины и женщины страдают от нарушений сна. Ученым удалось выяснить, что причина может скрываться в особенностях их рациона. И соответственно, при внесении в него некоторых изменений, например, если минимизиров... Блоки питания для радиолюбителей Эти устройства, кажется, скрытые в тени обширного арсенала радиооборудования, играют роль невидимого мага, поддерживая постоянство связи и поднимая штору таинственности мира радиосвязи. Взглянем на блок питания как на к... |