  | Закаливание организма31/05/2013  Что такое закаливание знает каждый из нас со школьной скамьи, но как правильно применять его – знают немногие. Закаливание – это один из способов укрепить иммунитет и сохранить здоровье. Существует несколько видов закаливания – водой, солнцем и воздухом. Рассмотрим каждый вид более подробно.Закаливание водой необходимо начать с обтирания тела влажным махровым полотенцем, соблюдая принцип постепенности. Первый день обтирания должны проводиться водой, температура которой равна температуре вашего тела. С каждым днем нужно понижать градусы на 2 – 3 деления. Чтобы организм чувствовал себя комфортно во время процедур, температура окружающего воздуха должна быть 18 градусов. Обливание водой можно начинать на второй или третьей недели. Начальная температура воды +34 градуса, со временем она должна опуститься до + 23-26 градусов и ниже. Главное помнить, после обливания ледяной водой кожу необходимо разогреть, растирая ее до покраснения. Для предотвращения заболевания гриппом или ангиной рекомендуется полоскать горло 1-2 раза в день вначале теплой водой, впоследствии снизив ее до +5 -7 градусов. Закаливание воздухом полезно человеку в любом возрасте. Принимать воздушные ванны необходимо в хорошо проветриваемом помещении, температура воздуха в котором должна быть + 20 градусов. После того, как такая температура освоена, можно выходить на холодный воздух. Прогулки на свежем воздухе должны быть не менее часа. Это может быть ходьба, бег или лыжи. Закаливание солнцем. Во время приема солнечных ванн, не забудьте одеть панаму, так есть шанс получить солнечный удар. Находиться на солнце можно не более 10-15 минут. Наилучшее время для загара считается 9-13 и 16-18 часов. Прием пищи за час и после этих процедур крайне не желателен. Похожие новости:
Проект реализовывается благодаря совместным усилиям вуза и местным предпринимателям. На производство было выделено 500 тысяч рублей. Исландский мох растет на территории Иркутской области. Главные авторы нового проекта это исследо...  Газировка ускоряет старение организмаА именно, в ходе всей научной работы был доказан тот факт, что газированные напитки только ускоряют его, ведь основное негативное воздействие газировки заключается в нарушении обмена веществ, а значит и в ожирении. Более того, был...  Где можно пройти качественное и полное обследование своего организма?Медицинский туризм сейчас развивается семимильными шагами. В профессиональные зарубежные клиники стремятся попасть все больше наших соотечественников. Это обусловлено множеством фактором, но прежде всего тем, что в медицинских ...  Диагностика организма – лучшее решение избавиться от болезниПри предварительной полной диагностике есть реальная возможность избавиться от неприятностей в будущем, узнать состояние организма в целом и в частности состояние органов. В основном многие люди страдают разными формам...  Жидкое питание - польза для организмаСуть данного питания заключается в следующем: организм получает меньшее количество калорий и при этом у него не появляется сильного чувства голода. Пищу при этом Вы потребляете в жидком виде или максимально к нему приближенном. Ра... |
При копировании материалов активная
ссылка на Omsk-Med.ru обязательна!
