Профилактика сердечных заболеваний

Сердечные заболевания, наряду с онкологическими, несут наибольшую опасность для жизни человека. Люди по всему миру в огромном количестве умирают от раковых опухолей и недугов сердца.

Одной из самых неприятных особенностей болезней сердца является то, что приступы происходят неожиданно и за кратчайший срок времени могут привести к смерти. Такие приступы сложно не только предупредить, но и реанимация человека после них зачастую не дает положительных результатов. А хуже всего то, что от сердечных болезней стало погибать все больше молодых и, казалось бы, полностью здоровых людей.

Однако, занимаясь профилактикой такого рода болезней, вполне возможно избежать их или хотя бы максимально снизить вероятность их развития. Первое, что отрицательно влияет на сердце – это волнение. Сердце очень чувствительно к изменениям в эмоциях и плохо реагирует на стрессы всевозможного рода. Так что надо меньше нервничать и стараться держать себя в руках при любых ситуациях. Правильный рацион – вот еще один путь минимизировать риск сердечной болезни. Такие продукты как яйца, мясо, сыр содержат большое количество холестерина, который вреден для сердца, а значит надо употреблять такую пищу в меру.
Физической нагрузки не стоит избегать, но она должна быть нормированной. Основной упор в упражнениях надо делать на сбрасывание лишнего веса и укрепление сосудов. Перед тем, как начать заниматься спортом, необходимо посоветоваться с лечащим с врачом. Но и после этого не стоит отказываться от медицинского наблюдения, в том числе и за давлением. Ведь оно имеет непосредственное влияние на работу сердца.

Больным сердечными заболеваниями противопоказаны бег и такие силовые упражнения, как тяжелая атлетика. Однако все это вполне можно заменить спортивной ходьбой или катанием на велосипеде. Прогулки на свежем воздухе, а еще лучше в лес – будут как нельзя кстати.