Влияние физических упражнений на мышечную систему

Так, например, после перелома трубчатых костей конечность длительное время находится под гипсовой повязкой в состоянии полной неподвижности (иммобилизация). В результате этого развивается иммобилизационная атрофия мышц данной конечности (конечность уменьшается в объеме, отстает в росте, сила мышц падает). Однако, благодаря специальным физическим упражнениям, после снятия гипсовой повязки мышца быстро восстанавливается в объеме и силе.

Качественные изменения в мышцах, возникающие под действием физических упражнений, приводят к быстрому и полному переходу от напряжения к расслаблению. Совершенствуется координация мышечных движений. Исключаются бесполезные и непроизводительные движения.

При систематическом занятии физической культурой и спортом в системе дыхания также происходят изменения, характеризующие повышение ее объема, функционального уровня. Изменяется тип дыхания, его частота, жизненная емкость легких и другие показатели, характеризующие легочную вентиляцию. Как утверждает источник www.zdorovaya-dieta.com похудеть можно даже если не ограничивать себя в продуктах питания.

Жизненная емкость легких достигает 4–5 литров у женщин, у мужчин -5–7 литров. Максимальная вентиляция легких достигает 100–200 литров против 60–120 литров у не занимающихся физической культурой. Дыхание становится более редким (10–16 дыхательных движений в минуту) и глубоким. Значительно увеличивается способность легких к максимальному поглощению кислорода.

Отмечается увеличение экскурсий грудной клетки и силы дыхательных мышц. Грудная клетка приобретает цилиндрическую форму. Расположение ребер приближается к горизонтальному. Подгрудинный угол становится прямым. Существенные изменения происходят и в бронхиальном дереве легких. Стенки бронхов становятся ровными, гладкими, повышается их эластичность, увеличивается количество активно функционирующих альвеол — тонкостенных пузырьков, заполненных воздухом. Ими заканчивается бронхиальное дерево.

Адаптивная гимнастика Бубновского
Гимнастика