Беременность и упражнения Кегеля

28/06/2014
Беременность и упражнения КегеляВ прошлом столетии ученым Арнольдом Кегелем был создан комплекс упражнений, которые нашли себе применение в разных областях медицины. Они были разработаны для разных групп лиц, в том числе разного возраста и пола. Многие из них нашли себе использование и при лечении детей.

Уникальная программа была продумана для беременных женщин. Упражнения, которые разработал Кегель, невероятно полезны будущей матери, поскольку они оказывают помощь при родах. Комплекс дает возможность укрепить собственные мышцы, а также обучиться контролю. Это важно для того чтобы роды прошли быстро и легко. Практикующие данные упражнения мамы значительно реже сталкиваются с таким осложнением, как разрыв промежности. Во время беременности становятся значительно менее эластичными мышцы, расположенные на дне таза, связано это с давлением матки. За счет растяжения волокна утрачивают гибкость. Упражнения Кегеля просты и эффективны. Их практика позволяет вернуть тонус мышцам, восстановить присущую им эластичность. Даже если на первый взгляд кажется, будто управлять мышцами сложно, на практике ситуация обстоит иначе. Достаточно лишь почувствовать, где они находятся, поле чего упражнение делается проще простого, как и узнать подробнее о フコイダン.

Наиболее простой способ определения нужных мышц – попытка задержки мочеиспускания. Едва лишь только женщина понимает, что именно за мышцы должны быть задействованы в этом, можно приступать к их тренировке. Следует напрягать их и расслаблять, в этом не должны принимать участие бедра, ноги и ягодицы. Если это удалось – значит занятиям ничего не препятствует. Следует помнить, данная практика не связана с болезненными ощущениями. В случае их фиксации имеет смысл обратиться за консультацией ко врачу. Результат от упражнений будет достигнут лишь в том случае, когда практика ежедневна. Регулярные тренировки позволяют эффект ощутить буквально через несколько недель. Спустя некоторое время женщина сможет зафиксировать действия со стороны мышц без специального импульса со стороны сознания к их старту.

Следует начинать упреждения с 20-30 циклов. В первое время будет ощущение, что мышцы не удается сильно напрячь, что не получается сохранить их в таком состоянии достаточно долго. Самое важное – не расстраиваться и не сдаваться, если упражнения не будут заброшены сразу, то очень скоро все будет получаться правильно. Не следует сразу давать слишком большую нагрузку, интенсивность должна быть наращена постепенно. Основная задача практики – умение контролировать собственные мышцы, но никак не силовое напряжение. За счет подобного тщательного контроля при родах мать имеет возможность все свои ресурсы расходовать грамотно, справиться с болью. Уменьшается риск разрыва промежности и иных травм.

Похожие новости:

Крепко уснуть помогут утренние упражненияКрепко уснуть помогут утренние упражнения

Они установили полезность регулярных утренних упражнений. Научные сотрудники из северной Каролины, выбрали 20 человек — добровольцев, которые выполняли умеренные получасовые тренировки в самое разное время суток (в 7 утра, в 13 ча...

Упражнения для снятия напряжения с глаз.Упражнения для снятия напряжения с глаз.
Как было написано раньше, глаза один из важнейших органов чувств, так как он позволяет передавать картинку, визуализирует все то, что мы слышим и т. д. Однако, как и любой механизм или орган, глаза также могут устать. Вследствие у...

Упражнения, помогающие накачать прессУпражнения, помогающие накачать пресс
Первую группу упражнений все считают именно общеукрепляющей. Она не лишь помогает развивать пресс, но и укрепляет иные группы мышц. Но, невзирая на общеукрепляющий эффект, данная группа является такой же важной, как и все специали...

Физические упражнения нагружают мозг детейФизические упражнения нагружают мозг детей
Физические упражнения и мозговая деятельность у детей не кажутся тесно связанными, но небольшое новое исследование предполагает, что фитнес может перегружать мозги детей. Результаты не доказывают, что фитнес на самом деле делае...

 Беременность на 18-20 неделе Беременность на 18-20 неделе
За срок 18–20 недели плод продолжает расти, и на 18 неделе в среднем его вес составляет 230 г. В конце месяца это будут уже полноценные 340 г. При этом в длину чадо имеет 25 см. Можно уже получить на 19 недели беременности фото ма...