Ученые выяснили, как расслабиться перед сном

01/10/2014
Ученые выяснили, как расслабиться перед сномВ современном мире справится со стрессом и постоянным напряжением становится все труднее и труднее. Каждый день человек сталкивается с огромным количеством проблем на работе, в транспорте, на улице и в общении с посторонними. Кто-то вызывает раздражение, кто-то сомнение, а кто-то вовсе огорчается при виде посторонних и незнакомых людей.

Самым эффективным и положительным методом устранить нервное напряжение будет правильно настроиться на спокойный отдых и сон. Ученые выяснили, каким образом можно добиться такого положительного результата. Рассмотрим практические рекомендации. Но не будем рассматривать проблемы в виде заболеваний позвоночник. В этом случае необходимо лечение позвоночника в германии, а не простые психологические советы.

1.В большинстве случае расслабиться перед сном могут помешать накопленные негативные эмоции за прошедший день. Например, вас вывели на работе и заставили нервничать. Успокоиться бывает очень непросто, ведь жертвовать работой никто не хочет, и ответить в этом случае руководству невозможно. Куда деть свои негативные эмоции? Как пережить эту трудную и неловкую ситуацию, в которую вы вдруг попали?

Как отмечают опытные исследователи, избежать негативных эмоций и ощущений помогут индивидуальные занятия с самим собой. То есть вы занимаетесь перед сном теми делами, которые вам нравятся и доставляют удовольствие. Это может быть пение, занятия музыкой, чтение книг, медитация и просмотр телевизор. Любое потраченное на себя время должно расслабить и снять нервное напряжение. Провести данное время нужно с пользой, и совсем неважно, то ли это займет 20 минут, то ли несколько часов.

2.Если вас завтра ожидают великие дела, то заранее нужно продумать свой образ и выбранную одежду, которую вы наденете. Для этого требуется тщательно выбрать аксессуары и увлекательную одежду, которая будет сидеть на вас уверенно. Каждый человек должен быть победителем. Именно с такими мыслями нужно проснуться на следующий день.

3.Для устранения нервов нужно подумать о чем-то хорошем. Вспомните приятные моменты, например, вам подарили любимый подарок, о котором мечтали длительное время. Обычно такие моменты вызывают положительные эмоции, а значит это то, что вам нужно.

4.Проведите расслабляющий и комплексный тренинг. Перед сном лягте на кровать и закройте глаза. Сделайте вдох и выдох, и в этом случае вы сможете скинуть с себя негативные эмоции.

Похожие новости:

Ученые выяснили все о мужской верностиУченые выяснили все о мужской верности

Важность присутствия любви в отношениях доказали ученые, работающие в Боннском Университете. Они проводили эксперимент, где приняли участие женатые и свободные мужчины. Всех их разделили на 2 группы, вне зависимости от занимаемого...

Ученые выяснили, какие процессы происходят в мозге в то время, как человек в комеУченые выяснили, какие процессы происходят в мозге в то время, как человек в коме
Софи Ашар со своими коллегами из национального центра исследований в Гренобле подробно изучили снимки магнитно-резонансной томографии семнадцати пациентов, находящихся в коме несколько дней после остановки сердца. Их МРТ сравнили ...

Ученые выяснили, почему в детском возрасте долго не хранятся воспоминания Ученые выяснили, почему в детском возрасте долго не хранятся воспоминания
Сотрудники городского университета Лондона думают: образование новых нейронов в зоне головного мозга, которая связанна с воспоминаниями и обучением, достигает своей пиковой границы до и после появления на свет. После по мере взрос...

Ученые выяснили, почему не все люди с ожирением худеют на диетахУченые выяснили, почему не все люди с ожирением худеют на диетах
Исследователи из Соединённых Штатов Америки провели свой новый эксперимент, чтобы выяснить: каковы же причины такой разницы в похудении. Исследование продолжалось в течение шести недель, где в качестве добровольцев выступили дв...

Проблемы со сном – предвестники болезней сердцаПроблемы со сном – предвестники болезней сердца
Всех их объединяет тот факт, что на момент начала исследования ни у кого их них не была диагностирована недостаточность, наблюдаемые никогда не обращались к врачам с жалобами на одышку и усталость. В дальнейшем же ученые оценивали...