Центр здоровья и снижения веса

Каждый диетолог скажет вам, что процессы «безвозвратного» похудения начинаются только тогда, когда мы приходим к программе здорового питания, а не пробуем на себе всевозможные диеты, полные ограничений и запретов. Здоровое питание для снижения веса тоже предполагает запрет некоторых продуктов, но, поверьте, без них человеческий организм может прекрасно обойтись.

Чем система здорового питания отличается от диет, обещающих действительный результат, но скромно умалчивающих о последствиях? Любая диета – это не только полное или частичное исключение из питания некоторых продуктов, жизненно важных для хорошего функционирования организма. Диета всегда конечна, рано или поздно с неё придётся «слезть», чтобы не нанести серьезный вред здоровью. А как только диета заканчивается и человек возвращается к привычному режиму питания, к нему возвращаются и его килограммы. Здоровое питание – не диета, а образ жизни. Диета – это всегда стресс, ведь она, пусть и на время, запрещает употребление тех или иных продуктов. Следуя же принципам здорового питания, вы получите стресс разве что от запрета на употребление колы, фаст-фуда и магазинных полуфабрикатов.

Здоровое питание для похудения – это свод простых правил и принципов, следовать которым не сложно. Известно, что любая привычка вырабатывается за 40 дней. Следуя этим простым правилам, вы за полтора месяца приучите себя питаться правильно, оздоровите свой организм, а здоровый организм – это худой организм.

Центр диетологов в Москве предлагает несколько основных правил правильного питания:

- Стакан теплой воды – вот первая пища с самого раннего утра. Лучше пить именно чистую горячую воду, так как именно она очищает ЖКТ и бережно запускает все системы организма. Обычная вода – скучно? Добавьте в нее лимонный сок и чайную ложку мёда, имбирный сок или молотую корицу – эти специи ускоряют обмен веществ. Завтракать после воды можно через полчаса.

- Питьевой режим на протяжении всего дня должен соблюдаться неукоснительно. Если нет противопоказаний, в день следует выпивать не менее 2 литров простой воды. Приучите себя выпивать по стакану воды ежечасно, и вы сразу заметите, что пройдут отёки, пропадёт одышка, а желание поесть окажется просто жаждой. Чай, кофе, соки и супчики к питью не относятся, это всё еда.

- Заведите хорошую привычку питаться «как в детском саду», то есть, 4-5 раз в день небольшими порциями. Длительные перерывы между приёмами пищи способствуют увеличению порций и перееданию.

Источник: doctorgavrilov.ru