Фитнес – это здоровье

Популярной методикой, с помощью которой можно поддержать собственное тело является фитнес. Сегодня открыто множество центров и клубов для таких занятий. С тренером или без него. Но, не каждый человек может себе позволить тратить деньги на занятие спортом. Однако фитнесом можно заняться и дома.

Правильный и грамотный комплекс упражнений принесет не худший результат, чем при занятии в спортивном центре.

Преимуществами фитнеса в домашних условиях являются:
1. не нужно платить за фитнес Люберцы абонемент. А зачастую стоит такой абонемент не дешево;

2. экономия времени. Не нужно тратить время на то, чтоб добраться до клуба. При покупке абонемента оплачивается определенное количество сеансов. Если не получилось за месяц сходить, то деньги уже никто не вернет. В домашних условиях фитнесом можно заниматься в любое удобное время, утром или вечером;

3. ничего не сможет отвлечь от занятия. Дома человек максимально расслаблен, максимум комфорта, нечего и некого стесняться. Нет очереди на тренажер или в душ. В домашних условиях можно подобрать музыку по вкусу, делать упор на нужную группу мышц.

Из недостатков можно выделить:
1. низкий уровень мотивации. При плохой мотивации в домашних условиях, упражнения могут выполняться не во всю силу или отложить занятие на следующий день. Не организованным людям и не
целеустремленным, лучше всего тренироваться в фитнес-центрах;

2. необходима четкая программа тренировок. Тренерами в центре уже спланированы занятия, а так придется потрудиться и правильно расписать собственные занятия спортом;

3. необходимо вводить новые упражнения. Одинаковые занятия могут быстро наскучить, по этой причине иногда важно менять упражнения.

Начиная занятия дома, не нужно сразу устраивать большие нагрузки на тело. Для начала важно подготовить тело к нагрузкам и с каждой неделей увеличивать нагрузки. На первой неделе, разминочной, заниматься не более получаса, со второй добавить еще десять – пятнадцать минут. С третьей недели нагрузка увеличивается, и закрепляются полученные результаты.

Есть несколько стандартных упражнений для фитнеса в домашних условиях:
- Необходимо отжиматься. Так, тренируют руки и спинные мышцы. Нужно делать всего несколько подходов по десять минут.
- Важно не забывать о приседаниях. Нужно держать осанку, бедра должны быть напряжены. Также делается три подхода по десять минут. Становятся упругими мышцы ног, а также спины.
- Еще делаются упражнения для тренировки пресса. Тут необходимо делать несколько упражнений. Летом можно будет красоваться подтянутым и великолепным животиком, особенно на море, загорая на пляже!