Проверка оптимального веса

Но прежде чем садиться на жесткие диеты и приниматься за сложные тренировки, необходимо определиться с правильными параметрами тела, чтобы не навредить здоровью. Специалисты рекомендуют провести расчет индекса веса тела, чтобы правильно корректировать собственный вес, конечно, если это требуется. Есть несколько способов, которые вы смогли использовать прямо сейчас.

Стоит отметить, что представительницы прекрасной половины зачастую прибавляют к своему весу еще пять килограмм, это действует на подсознательном уровне. Как рассчитать индекс массы тела? Самый простой способ определить оптимальный вес для себя заключается в следующем: необходимо взять число равное собственному весу и отнять сто, тогда вы увидите параметры, к которым можно стремиться, если вы еще этого не достигли. Конечно, этот вариант не дает точных расчетов, ведь также необходимо учитывать индивидуальное телосложение, но для начала можно опираться и на эти данные.  А чтобы определить, есть ли степень ожирения, достаточно измерить жировую складку в районе пупка, которая у женщин не должна быть больше четырех с половиной сантиметра, а у мужской половины – двух с половиной. Если число больше, тогда стоит задуматься о диете и спортивных упражнениях. Таким образом, вы можете самостоятельно сделать подсчет, чтобы определить, необходимо вам что-то менять в собственном весе, либо все в порядке и вы находитесь в отличной форме.