Занимайтесь спортом, но умеренно

Наконец вы сделали это: собрали волю в кулак, оплатили абонемент в спортзал и… теперь хотите его более-менее регулярно посещать.

Такому рвению можно позавидовать, однако прежде чем вас допустят до занятий спортом, понадобится справка из физкультурного диспансера – гарантия того, что у вас нет заразных или хронических заболеваний, которые могли бы препятствовать занятию спортом.

В любом спортклубе хорошего уровня перед началом занятий вас обязательно направят на осмотр к врачу. Представим, что этого не случилось и вы остались один на один с непознанным миром спорта. Не торопитесь к персональному тренеру, особенно если настроены на общее оздоровление, а не на интенсивное похудение и работу над проблемными зонами тела.

Единственный повод обратиться к специалисту — это хроническое заболевание, ведь в таком случае необходимо особенно внимательно выбирать тип занятий. Варикозное расширение вен поставит под запрет степ-аэробику, да и вообще любые упражнения, выполняемые стоя, а также прыжки, бег и езду на велотренажёре со спортивной посадкой. А проблемы с эндокринной системой, желудочно-кишечным трактом и зрением — это лишь небольшая часть списка под заголовком «Забудьте о силовых видах спорта».

Не волнуйтесь, даже с обилием противопоказаний выбор тренировок довольно широк: различные виды йоги и пилатеса, пресс+растяжка, бодифлекс, цигун, калланетик и другие занятия.