Нервная система: несколько способов ее укрепить

Нервная система является одной из самых сложных и важных в нашем организме. Его задача - получать внешние и внутренние стимулы (благодаря чувствам) и реагировать через различные движения тела.

Нервная система отвечает за большинство наших жизненно важных функций (дыхание, сердцебиение и т. д.), а также за наши эмоции (бодрость, грусть и т. д.). Поэтому важно укрепить ее естественным путем, чтобы обеспечить хорошее качество жизни. Если все же без помощи медиков не обойтись, вам на помощь придет доктор печенников в саратове.

Продукты, которые полезны для нервной системы

Есть некоторые специфические продукты, которые действуют положительно, регулируя нашу нервную систему:

1. Пивные дрожжи: благодаря витаминам В очень полезны для укрепления центральной нервной системы. Они могут улучшить ситуацию в случае депрессии, беспокойства, напряжения, апатии или отсутствия аппетита.
2. Овес: этот вкусный злак уравновешивает нервную систему, успокаивает раздражительность и легкую тревогу, снимает бессонницу даже у маленьких детей и способствует интеллектуальному функционированию.
3. Пыльца: она регулирует pH крови и функционирование нервной системы, также благодаря витаминам B.

Магний

Изменения в нервной системе, такие как бессонница, беспокойство, гиперактивность или приступы паники, могут быть симптомом дефицита магния в организме.

В подобных ситуациях рекомендуется ежедневное потребление продуктов, богатых магнием, таких как:

• Какао: 100 г темного шоколада содержат около 300 мг магния.
• Темно-зеленые листовые овощи: мангольд, салат, шпинат.
• Фрукты: бананы, абрикосы, авокадо, персики, сливы.
• Орехи: миндаль, кешью, фундук, грецкие орехи.
• Бобовые: горох, чечевица.
• Зерновые: коричневый рис, пшено, овес.
• Овощи: картофель, тыква.

Вы также можете выбрать добавки на основе магния. В этом случае вам придется принимать в общей сложности три грамма магния в день перорально и разделить на три дозы, чтобы правильно усваивать его.

Лекарственные растения

Вот некоторые лекарственные растения, которые расслабляют и тонизируют нервную систему. Вы можете использовать их для приготовления настоев или использовать эфирные масла для духов дома и кожи. К ним относят:

• мелисса;
• гинкго билоба;
• зверобой;
• базилик;
• лаванда;
• пассифлора.

Солнечный свет

Солнечный свет регулирует нервную систему и синтезирует витамин D. Чтобы в полной мере насладиться преимуществами солнца, вы можете находиться на открытом воздухе в течение 10 или 15 минут в день, предпочтительно рано утром или поздно днем.

Ходьба босиком в естественной среде

Ходьба босиком на природе - самый дешевый и здоровый способ поддержания баланса нашей нервной системы. Будь то по мокрой траве, у моря или на берегу ручья, важно ходить хотя бы полчаса в день.