Как избавиться от стресса и депрессии

Она охватил все сферы нашей жизни, начиная с работы и заканчивая семейными отношениями. Плохие отношения с начальником, предательство друзей, переезд, болезнь, смерть близких, начало или окончание учебы, свадьба или развод - вот неполный перечень стрессовых ситуаций, которые провоцируют у нас развитие депрессии в полном его проявлении, особенно если одновременно присутствуют сразу несколько факторов. Прежде чем начать Лечение депрессии, попробуйте посчитать значимые события вашей жизни, произошедшие за последний год, если вы набрали более пяти, то вам следует задуматься над вопросом: «Как избавиться от депрессии».

Ниже мы приведем несколько способов, помогающих ответить на вопрос.

Очень важна профилактика посредством отдыха. На работе это необходимые паузы, которые, к сожалению, часто ограничены определенными временными рамками, (если вы работаете дома, то установите для себя наиболее оптимальным режим работы). Отдыхом также считается смена деятельности: после занятий умственным трудом отдохните, погрузившись в работу, требующую физических сил.

Саморегуляция - наиболее эффективный способ борьбы со стрессом и депрессией. В нее включаются аутогенные тренировки (произношение заранее выбранной позитивной фразы), методы релаксации (медитации и йога), оказывающие благоприятное воздействие при помощи визуализации и техник дыхания, и другие способы, помогающие отвлечься от стрессогенной ситуации (счет, легкий массаж биологически активных точек, ароматерапия, изменение отношения к происходящему).

Еще одним способом избавиться от депрессииявляется творчество. Негативные переживания посредством образов изменяют свою направленность, трансформируясь в положительную энергию. Рисование, вокал, лепка, конструирование, танцы, написание стихов и прозы, фотография позволяют почувствовать человеку не только перемену своего состояния, но и привносят уверенность в себе, что в дальнейшем будет способствовать профилактике стресса. На одной ступени с творчеством  стоят спорт и любимые занятия (хобби), приносящие удовлетворение.

Не доводите ситуацию до критического момента, регулярно занимайтесь положительной трансформацией своего внутреннего состояния, будьте немножко детьми и делайте не только то, что требуют от вас, а и то, что хотите вы. Поверьте, мысли о том, как избавиться от стресса, больше не побеспокоят вас.

Можно также посоветовать несложные физические упражнения, которые вы в состоянии делать хоть на работе, хоть дома. Например, приседания или махи руками. Помните также, что повседневные нервные нагрузки легко снимаются, если человек спит не меньше семи часов в сутки. Для тех, кто ищет способ, как выйти из стресса на работе, можно посоветовать сделать десяток-второй глубоких вдохов и выдохов. Помогает!