Диеты

ДиетыНедовольны своим весом, замучила одышка? А может пришло время диеты? В 21 веке стало трендом быть здоровым и красивым. Одна из проблем, стоящих на нашем пути к красоте и здоровью - лишний вес. Всем прекрасно известно, что лишний вес отражается не только на нашей внешности, но и на здоровье. Справиться же с лишними килограммами помогает правильно подобранная диета.

Что же такое диета и как правильно на ней «сидеть»? В словарях дана масса определений диеты. Самое простое из них: «диета – это ограничения в питании для снижения веса». Все диеты можно разделить на две большие группы – лечебные диеты и диеты для похудания. Лечебных диет существует не так уж много. Назначить такую диету может только врач. Что касается диет для снижения веса, тот тут есть простор для выбора.

Существуют общие правила для снижения веса:
- нельзя есть, что хочется;
- нельзя есть, когда хочется;
- нельзя есть столько, сколько хочется.

Все еще не можете решиться «сесть» на диету? Рассмотрим плюсы диеты. Итак, самое очевидное и желаемое - это снижение веса. Помимо этого диета помогает сделать свой рацион более полезным, «отсеять» вредные продукты, что не преминет положительно сказаться на здоровье.

Остановимся подробней на видах диет для похудания.
Порционная диета предполагает привитие человеку чувство меры. Для этого часто советуют покупать в магазине расфасованные продукты.

Заменяемая диета основана на принципе подсчета калорий, можно употреблять продукты, относящиеся к одной группе калорийности. Плюс этого вида диеты в том, что можно по желанию варьировать меню, заменять продукты на равные по калорийности.

Фиксированная диета напротив не оставляет никакой свободы выбора. Можно употреблять лишь определенные продукты.

Диета с гибким меню подразумевает контроль жира или калорий, или и того, и другого одновременно.
Диеты на основе диетологических продуктов предполагает замену обычных продуктов на специальные диетологические, которые можно купить в аптеке и некоторых магазинах. В отдельную группу выделяют сомнительные диеты. Уже из названия видно, что подобные диеты стоит избегать. Они основаны на употреблении крайне малого количества калорий, что может принести вред организму.

Похудеть с помощью вышеописанных диет действительно можно, но гораздо сложнее сохранить полученный результат. Для получения длительного эффекта нужно соответственно выбирать длительные диеты. Во время диеты также необходимо не забывать о физических упражнениях, хотя бы элементарной зарядке. Упражнения помогут подтянуть кожу и ускорят процесс снижения веса. Наилучший вариант – сочетать диету с фитнесом.

Еще один немаловажный вопрос: «как довести диету до конца?» К любопытному выводу пришли нью-йоркские исследователи. Они считают, что если вы хотите довести диету до конца, то нужно просто никому об этом не говорить. Ученые поясняют, что все дело в нашей психологии. Когда человек рассказывает о диете, то окружающие начинают его хвалить за силу воли и прочее. Воспринимая похвалу, человек начинает считать свою задачу выполненной и таким образом «срывается».

На пути борьбы с лишним весом может оказаться много препятствий. Но нужно всегда помнить, что залог успеха в правильно подобранной диете и физических упражнениях.