Глаза и компьютер

Компьютер не оказывает немедленного, явно выраженного отрицательного воздействия на глаза человека. Его влияние проявляется в постепенном изменении остроты зрения. Сегодня компьютер является одним из основных рабочих инструментов. Наибольшее утомление глаз происходит при работе с графическими изображениями. Дело в том, что изображение на экране складывается не из линий, как это мы видим на бумаге, а их мелких отдельных точек, к тому же непрерывно мерцающих и светящихся. И это непомерная нагрузка на глаза.

Не меньший вред зрению наносит и программное обеспечение: неправильная подборка цвета, шрифтов или даже неправильная организация рабочего места. И последствиями всего этого становятся различные нарушения зрения. У человека может появиться слезотечение, головная боль, быстрое утомление или даже двоение изображения.

Как же защитить свои глаза от вредного влияния компьютера?
Защита глаз от компьютера, профилактика глазных заболеваний и коррекция появившихся нарушений – это не пустые слова, к этому следует серьезно относиться. При соблюдении следующих несложных советов, вы сможете уберечь глаза от воздействия компьютера.

1. Монитор от глаз должен быть расположен на расстоянии не меньше вытянутой руки. Глаза при этом должны находиться примерно на уровне верхней границы монитора, а наклон монитора должен позволять верхней его части быть дальше от глаз на 2-3 см, чем нижняя.

2. Разность в освещённости монитора и комнаты, в которой вы работаете, должна быть минимальной. То есть не рекомендуется работать в затемненном помещении.

3. Необходимо создать удобное рабочее место, которое будет позволять расположить монитор так, чтобы исключить на нем световые блики. Яркие источники света (лампы, светильники) не должны располагаться ни впереди, ни сзади.

4. Для длительной работы лучше использовать стационарный компьютер. Ноутбук нужно применять для краткосрочных задач.

5. Не следует пренебрегать отдыхом во время длительной работы за компьютером: 45 минут работы и 15 минут отдыха.

6. Нужно употреблять в пищу продукты, которые способствуют укреплению сосудов сетчатки глаз, например, морковь, клюква, черника, черная смородина, зелень (петрушка, укроп, салат), печень трески, шиповник. Полезны для глаз комплексные витамины, особенно, изготовленные на основе черники.

7. Во время перерывов работы на компьютере следует делать специальную зарядку для глаз: рисовать глазами различные фигуры в воздухе, переводить взгляд с точки на стекле окна вдаль и обратно и другие.