Способы восстановления фигуры после родов

Загруженность уходом за ребенком и совмещение его с работой по дому. Женщина не имеет возможности даже отдохнуть. Еще одним огорчением являются изменения, которые произошли во внешности после родов: лишний вес, проблемы с осанкой, изменения в фигуре. Но не стоит отчаиваться, ведь большинство женщин находят время для себя и умудряются привести фигуру в норму. А до полного восстановления можно носить компрессионный трикотаж меди (посмотреть), который будет уменьшать недостатки фигуры, а для стройных ножек лучше выбрать компрессионные колготы в Украине (www.mediplus.kiev.ua).
Как питаться в послеродовом периоде.
Женщинам, которые придерживались ранее принципа «питания за двоих», которое, кстати, безосновательно, рекомендуется от этого отказаться. Теперь многие продукты следует исключить только по одной причине – они вредные для кормящей мамы.
Для нормальной лактации нужно увеличить суточное количество употребляемых калорий до 600. Чистого жира должно быть не более, чем сорок граммов. К примеру, в одном литре кефира – около десяти граммов жира, в то время как в ста граммах шоколада их более семидесяти.
Лучше не употреблять в пищу сладости, орехи, выпечку и семечки. Полезны каши, можно на нежирном молоке, хлеб, выпеченный на грубо помеленной муке. Изделия из муки высшего сорта лучше не употреблять.
Нужно больше пить, в особенности зеленый теплый чай. Лактация при достаточном употреблении жидкости повышается, а аппетит снижается. Нужно исключить газированные подслащенные напитки, так как они вредны для малютки и способствуют повышению веса. Нужно употреблять достаточное количество белковой пищи. Насытят организм белком нежирные сорта мяса.
Конечно, многим молодым мамам хочется, как можно быстрее похудеть. Но диеты не приемлемы в послеродовом периоде. Терять в весе следует не более чем по одному килограмму в месяц.
Восстановление в послеродовом периоде: физические нагрузки.
По истечению дней четырнадцати-пятнадцати после родов рекомендовано заниматься гимнастикой для укрепления груди, мышц промежности, а также пресса. Необходимо совершать продолжительные прогулки на свежем воздухе. Ходить нужно не менее двух часов. Положительное воздействие на мышцы оказывают занятие плаванием. Зимой можно кататься на лыжах и коньках.
То время, пока ребенок спит, — лучшее для занятий собой и своей фигурой. На физические упражнения желательно выделять не менее трех часов в неделю.

Как восстановить фигуру после родов
Как