Правильное похудение

Одна из бед современного человека – это ожирение. Вследствие сидячего образа жизни, отсутствие спорта, физических нагрузок и быстрое питание в фаст-фудах приводит к негативным последствиям на наши вес и здоровье.

Многие задумываются об этой проблеме и ищут ответы на вопросы: что же такое правильное похудение и насколько необходимо обращаться для этого в специализированный центр снижения веса (читайте)?
Современными врачами разработано множество способов и методик по борьбе с избыточными килограммами. Также существует ряд эффективных экстремальных методик, которые наносят вред организму. Поэтому лучше всего помнить главное правило похудения: в месяц можно терять 1–4 кг. При такой потери веса организм не получает стресс и кожные покровы могут сами подтягиваться и обрамлять ваши новые формы тела. Добившись желаемых результатов важно сохранить вес на достигнутой отметке. Большинство худеющих отмечают тенденцию набора веса после прекращения соблюдения диеты и возврата к обычному ритму жизни. В некоторых случаях вес возвращается даже с избытком, поэтому очень важно понимать, что такое правильное похудение.
Главное правило похудения – это медлительность. Худеть нужно медленно. В неделю разрешается терять до 1 кг, в месяц до 4 кг максимум. С такой небольшой потерей вы сохраните надолго результат и не нанесете вред своему организму. Похудение к какому-то событию – это плохое похудение. Нужно принять твердое решение худеть, но не ставить себе жесткие временные рамки сброса избыточного веса. Так как обычно в начале своего пути килограммы уходят легко и быстро, а в конце очень медленно мучительно и медленно и. К этой особенность нужно быть готовым и не расстраиваться раньше времени.
Если вы действительно решили испытать на себе правильное похудение – запаситесь терпением и будьте стойки в этом. Соблазны подстерегают вас на каждом шагу: угощения и конфеты коллег, собственное желание перекупить чем-то сладеньким или очередной день рождения.
Для того чтобы сбросить избыточные килограммы можно придерживаться ряда простых правил и результат не заставит себя ждать. Не ешьте после 18:00! Об этом знают все, но далеко не многие могут себя сдержать в желании плотно покушать после работы. Употребляйте в пищу только натуральные продукты и свежеприготовленные блюда и забудьте о существовании полуфабрикатов. При этом пейте около двух литров минеральной воды в сутки. Чай, кофе, капучино, сок и другие напитки не в счет. Правильное похудение рекомендует постепенное исключение из рациона хлебобулочных изделий и введения разгрузочного дня раз в неделю. Для этого можно применить любую из однодневных диет. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей. Включите в свой график ежедневные прогулки на свежем воздухе. Каких-то полчаса в день могут принести вам замечательные результаты в борьбе с лишним весом. Сон также важен в похудении, как и все остальные составляющие. Спать необходимо минимум по восемь часов в сутки, чтобы ваш организм мог восстанавливаться и набираться необходимых сил.
Это основные правила правильного похудения, которые обязательно приведут вас к победе.

Мотивация для похудения. Правильное похудение без диет. Как похудеть и не набрать вес
Мотивация