Как питаться, чтобы сердце не болело?

19/03/2017
Как питаться, чтобы сердце не болело?Современная жизнь диктует обывателям не только время пробуждения или отхода ко сну, но и, как и где питаться. Стало обычным делом употреблять в пищу фаст-фуд или полуфабрикаты, в обоих случаях практически не приходится тратить время на приготовление блюд.

Однако популярность такой еды плохо сказывается на состоянии здоровья, в первую очередь страдают сосуды и сердце, так как рацион перенасыщен жирами.

И все же существуют продукты, которые способны облегчить течение болезней сердца или вовсе уберечь от них:

1. Овсяная крупа – это злака, а именно злаки являются основной правильного и сбалансированного питания взрослого человека. Необходимо выбирать цельные злаки, поскольку из них организм получает огромное количество различных полезных веществ, а в случае с переработанными злаками, содержание многих антиоксидантом и витаминов в них намного меньше. Овсяная крупа является источником бета-глюкана, вещества, которое влияет на уровень холестерина крови. А, как известно, первой причиной сердечных болезней являются именно холестериновые бляшки, закупоривающие кровеносные сосуды. Доказано, что в восемнадцати случаях из ста овсяные отруби помогают справиться с повышенным уровнем холестерина. Кроме того, известно, что овсяная крупа, так же как и другие цельные злаки, обладает низким гликемическим уровнем, соответственно включение их в рацион также нейтрализует угрозу заболевания сахарным диабетом.

2. Красное вино. Красное вино очень полезно для организма взрослого человека по многим причинам, в частности тем, что антиоксиданты, которые входят его состав, активно борются с холестиринов, а также помогают снизить тромбообразование. Доказано, что вино воздействует на кровь по принципу аспирина, разжижая его и снижая свертываемость. Однако не нужно забывать о том, что всё хорошо в меру, поэтому злоупотреблять алкогольными напитками лучше не стоит.

3. Шпинат является источником витамина B, дефицит которого может привести к неправильному развитию позвоночной системы и младенцев. Кроме того, фолат (другое название витамина B) играет немаловажную роль в процессе предотвращения заболевания сердца. Снизить вероятность инфаркта можно разными способами, в частности, необходимо понизить содержание гомоцистеина в крови, а шпинат как раз это делает.

4. Различные орехи, а в особенности такой вид ореха как миндаль, являются источниками множества полезных веществ, снижающих уровень плохого холестерина в крови, при этом липопротеины (или хороший холестерин) увеличиваются в объеме. Также миндаль способен оказать благотворное воздействие на кишечник.

5. Лосось и морепродукты – это источник омега-3 жирных кислот, которые снижают кровяное давление, препятствуют возникновению сгустков крови, а, следовательно, у человека снижается риск образования тромбов и тромбоза и укрепляются сосуды.

Если вам потребовалось качественное реабилитационное оборудование, то заходите на сайт http://dokmed.ru. Здесь представлена максимально подробная информация по этой теме.

Похожие новости:

Изжога – это не повод для того, чтобы назначать ФГСИзжога – это не повод для того, чтобы назначать ФГС

Многие врачи таких пациентов сразу же отправляются на фиброгастроскопию (сокращенно ФГС). При этом подавляющее большинство больных ввиду отсутствия явных серьезных симптомов в подобной диагностике не нуждается. Иными словами, врач...

Какую воду пить, чтобы быть здоровым?Какую воду пить, чтобы быть здоровым?
Кроме того, элементы, растворенные жидкости, также воздействуют на состояние организма, могут приводить как к улучшению, так и ухудшению самочувствия.


Какую воду пить?


Причиной, по которой люди, заб...


Что делать, чтобы уберечься от обострения циститаЧто делать, чтобы уберечься от обострения цистита

По данным медицинской статистики каждая 10 женщина встречает такую проблему как заболевание цистит. Явление это мало того, что является очень дискомфортным, неприятным и болезненным, несет в себе большую угрозу для здоровья ж...


Чтобы диагностировать рак, нужна всего лишь собака, показали тесты Чтобы диагностировать рак, нужна всего лишь собака, показали тесты
Пока в первом исследовании участие приняло чуть больше 30 пациентов. Предварительно им провели биопсию, которая показала, что у 15 людей рак, а у остальных доброкачественное опухолевое образование щитовидной железы. Далее наста...

Чтобы улучшить свою память - пейте зеленый чайЧтобы улучшить свою память - пейте зеленый чай
Китайские ученые в зеленом чае обнаружили химические вещества, которые отвечают за производство клеток головного мозга, улучшающих пространственное обучение человека и его память. Это фермент - антиоксидант получивший название гал...