Как питаться, чтобы сердце не болело?

Современная жизнь диктует обывателям не только время пробуждения или отхода ко сну, но и, как и где питаться. Стало обычным делом употреблять в пищу фаст-фуд или полуфабрикаты, в обоих случаях практически не приходится тратить время на приготовление блюд.

Однако популярность такой еды плохо сказывается на состоянии здоровья, в первую очередь страдают сосуды и сердце, так как рацион перенасыщен жирами.

И все же существуют продукты, которые способны облегчить течение болезней сердца или вовсе уберечь от них:

1. Овсяная крупа – это злака, а именно злаки являются основной правильного и сбалансированного питания взрослого человека. Необходимо выбирать цельные злаки, поскольку из них организм получает огромное количество различных полезных веществ, а в случае с переработанными злаками, содержание многих антиоксидантом и витаминов в них намного меньше. Овсяная крупа является источником бета-глюкана, вещества, которое влияет на уровень холестерина крови. А, как известно, первой причиной сердечных болезней являются именно холестериновые бляшки, закупоривающие кровеносные сосуды. Доказано, что в восемнадцати случаях из ста овсяные отруби помогают справиться с повышенным уровнем холестерина. Кроме того, известно, что овсяная крупа, так же как и другие цельные злаки, обладает низким гликемическим уровнем, соответственно включение их в рацион также нейтрализует угрозу заболевания сахарным диабетом.

2. Красное вино. Красное вино очень полезно для организма взрослого человека по многим причинам, в частности тем, что антиоксиданты, которые входят его состав, активно борются с холестиринов, а также помогают снизить тромбообразование. Доказано, что вино воздействует на кровь по принципу аспирина, разжижая его и снижая свертываемость. Однако не нужно забывать о том, что всё хорошо в меру, поэтому злоупотреблять алкогольными напитками лучше не стоит.

3. Шпинат является источником витамина B, дефицит которого может привести к неправильному развитию позвоночной системы и младенцев. Кроме того, фолат (другое название витамина B) играет немаловажную роль в процессе предотвращения заболевания сердца. Снизить вероятность инфаркта можно разными способами, в частности, необходимо понизить содержание гомоцистеина в крови, а шпинат как раз это делает.

4. Различные орехи, а в особенности такой вид ореха как миндаль, являются источниками множества полезных веществ, снижающих уровень плохого холестерина в крови, при этом липопротеины (или хороший холестерин) увеличиваются в объеме. Также миндаль способен оказать благотворное воздействие на кишечник.

5. Лосось и морепродукты – это источник омега-3 жирных кислот, которые снижают кровяное давление, препятствуют возникновению сгустков крови, а, следовательно, у человека снижается риск образования тромбов и тромбоза и укрепляются сосуды.

Если вам потребовалось качественное реабилитационное оборудование, то заходите на сайт http://dokmed.ru. Здесь представлена максимально подробная информация по этой теме.