Антистрессовый минерал

Магний в организме человека – транквилизатор и антистрессовый минерал. Это очень важный макроэлемент, который обеспечивает правильное функционирование всех органов и систем. В нашем организме содержится около семидесяти граммов магния. Наибольшая концентрация элемента в костях и зубах, достаточно высокое содержание магния в клетках сердца и головного мозга. Ежесуточно взрослому человеку необходимо потреблять не менее 400 мг магния.

Польза магния

Роль магния в организме человека огромна:

-обеспечивает работу клеточных мембран;
-строительный материал для зубной эмали и костей;
-ускоряет обменные процессы;
-стимулирует перистальтику желудка и кишечника, нейтрализует кислотность;
-усиливает кровоснабжение почек, оказывая мочегонное действие;
-участвует в терморегуляции организма;
-эффективно снижает артериальное давление;
-приносит расслабление и успокоение, снимает напряжение;
-снижает негативное воздействие химиотерапии и радиотерапии;
-необходим для полноценного синтеза жиров и белков, прохождения нервных импульсов, обмена глюкозы;
-обеспечивает транспорт различных соединений.

Последствия нехватки и переизбытка магния

Нехватка элемента может привести к повышенной утомляемости, головной боли, бессоннице, к появлению повышенной чувствительности к шуму. При дефиците магния нередко появляются судороги, мышечные спазмы, скачки давления. Недостаток минерала возникает при приеме мочегонных препаратов, эстрогенов и противозачаточных препаратов, фолиевой кислоты, алкоголя и кофеина в большом количестве.

При переизбытке магния нередко наблюдается нарушение координации, могут возникать сонливость, заторможенность, апатия.