Питание женщины при грудном вскармливании

Женщина, кормящая грудью, не должна сидеть ни на каких диетах, более того, ей необходимо есть за двоих. Она лишь должна соблюдать некоторые принципы здорового питания. Если в семье у кого-то присутствует аллергия на какие-либо продукты, ей просто следует обратить на них особое внимание.


Основные принципы питания кормящей женщины:
Если женщина привыкла питаться нормальной здоровой пищей и не употребляет полуфабрикаты и рафинированные продукты, ей не придется кардинально менять свой рацион. Такой режим питания будет подходить и во время беременности и в период кормления грудью.
Рацион женщины во время кормления должен быть сбалансированным. Это значит, что он должен содержать все необходимые организму питательные вещества, витамины и минералы.
Если употреблять в пищу растительную пищу, то после родов у женщины не будет проблем с запорами.
Питаться кормящим матерям рекомендуется около 4-х раз в день. В рационе должны присутствовать обязательным образом горячие жидкие блюда, которые способствуют лактации. Также для лактации очень полезен зеленый чай с молоком.
Аллергия:
Если в семье у кого-то есть аллергия на пищевые продукты, то первые 2-3 месяца кормящей маме их лучше не употреблять, так как это может неблагоприятным образом отразится на малыше. Если мама решила ввести ребенку прикорм, то лучше это сделать в первой половине дня и в малом количестве. Следующие несколько дней рекомендуется ничего не давать ребенку из прикорма, чтобы посмотреть за реакцией организма.
Если кормящая мама подвержена аллергии и боится появления таких реакций у ребенка, то в первые недели ей лучше питаться крупами, в частности гречневой, перловой, кукурузной. Из мяса лучше употреблять индейку, кролика, нежирную свинину, а также полезны тушеные овощи, печеные яблоки, домашние компоты, отрубной хлеб.
Когда малышу исполнится 6 месяцев, то аллергены из материнского молока почти не попадают к нему в кровь, поэтому женщина с этого периода может достаточно разнообразить свой рацион.
Если все же у малыша наблюдается аллергия на какие-либо продукты, то кормить грудью нужно как можно дольше, а прикорм вводить следует с особой осторожностью, ведь он отвечает за развитие кожных и кишечных реакций непереносимости продуктов.
Кормящая мама хоть и имеет повышенную потребность в питательных веществах, все же ей не стоит переедать и делать упор нужно не на количество пищи, а на ее качество. Женщина должна употреблять большое количество жидкости, чтобы была хорошая лактация, а также меньше подвергаться стрессам и различным потрясениям, так как от негативных факторов молоко может вообще пропасть. Поэтому кормящую маму следует также оберегать как и беременную женщину, чтобы они с малышом были здоровые и счастливые.